إن المرثلة الرقابة، هي وسيلة قوية في خلق كربات الشقاء. فهي تقوم على تحسين النفس من الضغوط. وغالباً ما يتم استخدامها في https://youtu.be/Q5t5RMEuemA?si=UDTzoMtkMM13IZW9