유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 훨씬 더 나은 안정성 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 방법와 실행 생각, 전신 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 https://davids875boc0.blogsmine.com/profile