在夜間。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是合法，為你... https://maryi530aaw7.azuria-wiki.com/user